جديد ست البيت

نصائح للتحكم فى شهيتك ليلا و تجنب السمنة و زيادة الوزن

تزداد الرغبة فى تناول الطعام ليلا فى فصل الشتاء وتخلف شهيتك المفرطةالسمنة و زيادة الوزن  المتراكمة خاصة فى منطقة البطن وللتغلب على هذه العادة لابد من اتباع الخطوات الاتية :-

السمنة و زيادة الوزن

 

 

السمنة و زيادة الوزن بسبب الشهية المفرطة

شرب العصائر و الماء

تناولى العصائر الطبيعية والماء فى حالة الرغبة فى تناول الطعام وسوف تشعرين بالشبع حيث تجعلك تشعرين بالامتلاء فى معدتك

تنظيف الاسنان

اذا قمتى بتنظيف اسنانك بمعجون زو طعم لازع فأنكى ستتردين فى تناول اى طعام بعد ذلك وخاصة الحلويات وللحصول على نتيجة اكيده اغسلى اسنانك بمحلول صاخب بعد غسل اسنانك بالمعجون  كى لا تشتهى الطعام بعد ذلك

نشاط ليلى

اذا اعتدتى على اتباع اى نوع من انواع الرياضات المنزلية البسيطة او القراءة فى فترة الليل فأن هذا يصرف ذهنك عن فكرة تناول الطعام مساءا فالشعور بالجوع غالبا ما ياتى من احساسك بالفراغ

عدم مشاهدة التلفاز

تجنبى مشاهدة التلفاز مساءأ حتى لا يتطلب منك الامر تناول طعامك امامه فأنه يجعلك تتناولين طعامك بشكل اكثر وحتى تصرفى نفسك عن تناول المسليات المرتفعة السعرات الحرارية

شرب الشاى الاخضر والزنجبيل

لو تناولتى كوب من الزنجبيل والشاى الاخضر مساءا فهذا يجعلك تشعرين بالدفئ وبالتالى لاتكونى فى حاجة لتعويض الطاقة لديكى بتناول الطعام و الذى يعرضك الى السمنة و زيادة الوزن .

عن setalbeet