الثلاثاء , 21 أكتوبر 2014
جديد ست البيت

ريجيم سالى فؤاد و خطوات الريجيم الصحى

مجلة ست البيت تقدم اليكى ريجيم سالى فؤاد 

خسرت الشيف سالى فؤاد مقدمة برنامج  حلو وحادق على قناة سفرة  25 كيلو من وزنها فى سته اشهر ولذلك قررت ان تشارك محبينها هذه التجربة  التى حققت ما تتمنا كل امرأة تعانى من السمنة , واكدت سالى ان خسارة 25 كيلو  فى مدة 6 اشهر يعد هو المعدل الطبيعى  لخسارة الوزن ,  تقول سالى ان النصائح التالية ساعدتها فى الوصول الى الوزن المثالى :-

1 – شرب مقدار من الماء يوميا  كفيل برفع معدلات حرق الجسم للدهون ولتنشيط كافة اعضاء الجسم  واخراج السموم من الجسم وذلك بأن تتناولى  من 2 الى 3 لتر من الماء يوميا ومنهم 2 كوب على الريق  واضلفت سالى ان الجسم احيانا يكون فى حاجة للماء ولكن بأشارة خاطئة للمخ نظن اننا بحاجة لتناول الطعام  .

2- فحص وظائف الغدة الدرقية وعمل فحص للحساسية من اطعمة معينة و من الاهمية ضرورة معرفة الاطعمة التى  تكون صالحة للنظام الغذائى ولكنها تسبب السمنة لاشخاص معينة بسبب الحساسية  لهذة الاطعمة .

3- اكل السلطات والشوربة  قبل اى وجبة لما تحتويه من الياف وفيتامينات من شأنها ان تشعرك بالشبع  وبالتالى تقليل تناول الطعام وذلك لان المخ يبعث اشارة بالشبع بعد20 دقيقة . 

4 – عدم اكل النشويات والسكريات  والفواكهة بعد المغرب لان معدلات الحرق فى الجسم تكون بطيئة فتتحول هذه العناصر الى دهون بالجسم .

ريجيم سالى فؤاد

5-  تناول  الوجبات كل ساعتين  وكل وجبة لا تتعدى 200 سعر حرارى  وذلك للحفاظ على معدل السكر فى الدم  وبالتالى الحصول على معدلات حرق عالية للدهون  ويفضل ان تكون الوجبة الواحدة من نوع واحد لسهولة الهضم 

6- تقليل تناول السكريات والدقيق الابيض لان  ذلك يجعل الجسم فى حالة تخزين لمدة ساعتين  بعد تانول الطعام فلا يحرق  المخزون من الدهون  ولان السكريات من شأنها ان تشعرك بالرغبة فى تناول الطعام وتعويضها بتناول الحبوب الكاملة .

7- تناول البروتين على مدار اليوم يشعرك بالشبع  وزيادة معدلات الحرق لكن لا تفرطى فى اكلها حتى لا تصيب اعضاء فى الجسم مثل الكلى والنقرس  والامساك

8 – تناول البروتين الخالى من الدهون  قبل النوم بثلاث ساعات   مثل الجبن القريش واللبن خالى الدسم والزبادى اللايت وفيتا جبن  يساعد على حرق الدهون وذلك لان  هرمون التخسيس الاساسى بيزيد فى فترة النوم وخصوصأ تناول الزبادى بملعقة صغيرة عصير ليمون يزيد من معدلات هذا الهرمون

 ويكون هذا الهرمون فى ابطئ حالاته فى حالة تناول النشويات والسكريات قبل النوم وبذلك تكتسبى المزيد من الدهون لان هذه العناصر ستتحول الى دهون تختزن بالجسم

9 – عدم تناول الدهون الضارة  مثل الدهون الحيوانية والغير مشبعة مثل السمن ومشتقاتة من الزيوت الضارة وتناول الدهون المشبعة مثل زيت الزيتون  والكتان والصويا  وزيوت المكسرات  وتناول دهون الاسماك  مثل تناول الاسماك مثل السلمون والتونا  والماكريا  وذلك فى حدود المسموح بتانوله حسب النظام الغذائى المتبع

10 – وهذه النصيحة هى اهم نصيحة فى كل النصائح السابقة وهى نصحت فيها سالى  ان تخصصى يوم كل ثلاث ايام تتناولى فيه  كميات صغيرة جدآ من الطعام والاكثار من تناول  الشوربات  وتناول الماء  وذلك كفيل بأن يرفع معدلات الحرق بصورة رائعة  واضافت سالى انك سوف تلاحظين الفرق على الميزن  ولن يقوم بتحفيز الجسم على تخزين ما سوف تتناوليه من دهون فى الايام التى تليها .

كما حذرت سالى من تناول الادوية التى من شأنها حرق الدهون او الاحساس بالشبع  وذلك لانها مدمرة وقاتلة بل وانها سوف تجعلك تكتسبين ما فقدتيه من دهون فى فترة صغيرة جدآ وتشير الى انها جربت بصفة شخصية كل هذه الادوية وما هى الا  ارهاق  لاموالنا ليس اكثر

عن setalbeet

تعليق واحد

  1. انا عمرى 54 سنة وطولى 157 ووزنى 83 وعملت رجمات كتر وانزت واطلع تانى ومحتاجة رجيم كويس عندى ضغط عالى وقرحة فى المعدة

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

إلى الأعلى